大量科学研究已经证明运动对心理健康的好处，定期锻炼可以降低患神经系统疾病的风险，提高学习和记忆力。

这是一件好事，因为根据一项研究，我们在北半球长期经历的寒冷、黑暗的天气会对我们的情绪产生巨大影响，季节性情感障碍 (SAD) 影响着超过 200 万英国人的生活。

值得庆幸的是，科学家(通过另 一项 研究)发现锻炼可以帮助对抗季节性情绪失调的症状，包括疲惫和抑郁。事实上，您所需要做的就是每周留出 4 个小时，或者每天大约 35 分钟，就可以大幅减少抑郁症的发作。

为了提供一些急需的“健身动力”，保证让内啡肽流动，Gym Group 的主教练 Jenni Tardiff 和来自全国 232 家健身房的 TGG 团队策划了一项简单但有效的锻炼，其中包括会员最喜欢的练习让心率加快，心情愉悦。

据珍妮说，甚至还有一个最佳的“欢乐时光”，可以从大脑中激发出最能提振情绪的化学物质。 “如果你想加强锻炼，早上第一件事就是完成锻炼，让你精力充沛地迎接新的一天。然而，任何形式的运动，在一天中的任何时间，都保证让我们的脚步充满活力!”她说。

事实上，研究表明，由于醒来时独特的激素分布，早上锻炼会增强脂肪燃烧能力，并减少锻炼后进食的动力。

除此之外，进一步的研究发现，早上锻炼有助于提高一整天的工作效率，减轻压力，甚至可以帮助您在晚上睡得更好。当然，这足以让您着迷于下面的锻炼。