月经周期因人而异，通常为28天左右，但提前或推迟7天内均属正常范围。如果月经推迟超过一周，首先应排除怀孕的可能性。压力、饮食习惯的改变、体重波动以及过度运动等也可能导致月经推迟。此外，内分泌失调、卵巢功能异常等健康问题也可能是原因之一。

若月经推迟时间较长且伴随其他不适症状（如腹痛、乳房胀痛等），建议及时就医检查。日常生活中可通过保持规律作息、均衡饮食及适度运动来调节身体状态。同时，学会管理情绪和减轻压力对维持正常的月经周期同样重要。若已排除生理原因，可尝试中医调理或咨询专业医生，寻找适合自己的解决方案。

总之，了解自身身体状况并采取科学方法应对是关键，切勿盲目用药或忽视潜在健康隐患。